Dieta w ciąży

Dieta w ciąży

Ciąża jest radosnym wydarzeniem i ważnym aspektem warunkującym zmianę trybu życia na zdrowszy i mniej stresujący. Codzienny jadłospis musi być urozmaicony, a spożywane produkty powinny dostarczać mamie i dziecku niezbędnych substancji i witamin. Racjonalne odżywianie ma ogromny wpływ na ogólną kondycję zdrowotną ciężarnej i przede wszystkim wspomaga rozwój płodu.

Co jeść w trakcie ciąży

W diecie kobiety ciężarnej nie powinno zabraknąć produktów z każdej grupy piramidy żywieniowej. Trzeba jeść częściej, ale w małych ilościach, ale też należy bezwzględnie zrezygnować z alkoholu, papierosów, nadmiaru słodyczy i soli kuchennej, spożywania zbyt dużej ilości kawy i tłuszczów zwierzęcych. Co trzeba jeść, aby dziecko rozwijało się prawidłowo? Przyszła mama musi szczególnie zadbać o zdrowie maluszka już od pierwszego miesiąca ciąży.

Zaleca się spożywanie świeżych (ale nie surowych) ryb, używanie oliwy z oliwek. Zapotrzebowanie energetyczne jest teraz nieco większe (ok 300 kcal), dlatego w diecie nie może zabraknąć kasz, makaronów, ciemnego pieczywa. Ważną rolę odgrywa białko, które znajduje się również w mięsie. Warto spożywać mleko i przetwory mleczne oraz świeże mięso, jaja, sery, masło, fasolę. W okresie ciąży wzrasta zapotrzebowanie na wapń, żelazo i magnez.

Przyszła mama powinna włączyć do jadłospisu dania z kiełkami, natką pietruszki, szczypiorkiem, rzeżuchą, roślinami strączkowymi oraz przede wszystkim rozmaite warzywa i owoce. Należy wykluczyć z diety kawę i herbatę a zastąpić je sokami (np. pomarańczowym lub z czarnej porzeczki) i wodą mineralną. Zdrowie dziecka zależy od racjonalnego odżywiania, nie wolno bagatelizować wpływu zdrowej diety na rozwój dziecka i samopoczucie przyszłej mamy.

Dieta w ciąży

Dieta w ciąży

Ciąża jest radosnym wydarzeniem i ważnym aspektem warunkującym zmianę trybu życia na zdrowszy i mniej stresujący. Codzienny jadłospis musi być urozmaicony, a spożywane produkty powinny dostarczać mamie i dziecku niezbędnych substancji i witamin. Racjonalne odżywianie ma ogromny wpływ na ogólną kondycję zdrowotną ciężarnej i przede wszystkim wspomaga rozwój płodu.

Read more

Pokonać niepłodność

Pokonać niepłodność

Coraz częściej i coraz więcej słyszymy o niepłodności. Jest to choroba społeczna, która dotyka ok. 15%-20% społeczeństwa w wieku rozrodczym, a więc co 5 – 6 para starająca się o dziecko, ma problem z jego poczęciem. Na nasze pytania dotyczące niepłodności odpowiada dr Anna Zygler – Przysucha - ginekolog położnik, specjalista medycyny rozrodu z Przychodni Leczenia Niepłodności nOvum

Read more

Ciąża, rozwój płodu - I trymestr ciąży

Ciąża, rozwój płodu - I trymestr ciąży

Pierwszy miesiąc: od poczęcia do zarodka

Pierwszy trymestr trwa do trzeciego miesiąca, czyli do 12 tygodnia ciąży. Początek ciąży liczy się od daty rozpoczęcia ostatniego krwawienia miesiączkowego. Zwyczajowo, czas trwania ciąży i termin porodu określa się wg. reguły Naegelego. Korzystając z niej, prawdopodobny termin porodu wylicza się, odejmując 3 miesiące od daty pierwszego dnia ostatniej miesiączki, a następnie dodając 7 dni i jeden rok. (Pierwszy dzień ostatniej miesiączki – 3 miesiące + 7 dni + rok).

Read more


O krok od macierzyństwa, czyli planujemy ciążę

O krok od macierzyństwa, czyli planujemy ciążę

Okres ciąży i rozwijającego się, nowego życia, jest dla wielu kobiet jednym z najpiękniejszych momentów. Panie przygotowujące się do roli przyszłej matki powinny jednak zagłębić się w temat jeszcze przed poczęciem maluszka oraz uzupełniać swoją wiedzę wraz z rosnącym brzuchem. Kilka informacji i rad pomoże w zachowaniu dobrego stanu zdrowia matki i dziecka oraz złagodzi te bardziej dokuczliwe objawy ciąży.

Read more

Cukrzyca w ciąży (cukrzyca ciążowa)

Cukrzyca w ciąży (cukrzyca ciążowa)

Cukrzyca ciążowa zwana cukrzyca ciężarnych spowodowana jest zaburzeniami gospodarki hormonalnej organizmu w czasie ciąży. Po porodzie zazwyczaj ustępuje, ale może pojawić się w przyszłości lub zwiększyć ryzyko zachorowania na cukrzyce typu 2. Cukrzyca ciążowa jest zagrożeniem nie tylko dla matki, ale również dla płodu. Wysoki poziom cukru we krwi może prowadzić do wad rozwojowych płodu lub poronień, zwłaszcza w pierwszych trzech miesiącach ciąży. Do najczęstszych powikłań zalicza się:

Read more

Cytologia nie czekaj, bo może być za późno!

Cytologia nie czekaj, bo może być za późno!

Według statystyk około jedna trzecia dorosłych Polek nigdy nie miała wykonanej cytologii. Mimo wielości programów profilaktycznych, rosnącej świadomości społecznej czy kampanii reklamowych adresowanych do kobiet, wciąż wiele pacjentek nie przywiązuje wagi do tego krótkiego i prostego badania, które może uratować im życie i szybko wykryć raka szyjki macicy. Cytologia jest badaniem bezbolesnym i dającym natychmiastowe, rzetelne wyniki. Warto więc zdecydować się na jej wykonanie, zwłaszcza, jeśli znajdujemy się w grupie ryzyka.

Read more