Dieta w ciąży

Dieta w ciąży

Ciąża jest radosnym wydarzeniem i ważnym aspektem warunkującym zmianę trybu życia na zdrowszy i mniej stresujący. Codzienny jadłospis musi być urozmaicony, a spożywane produkty powinny dostarczać mamie i dziecku niezbędnych substancji i witamin. Racjonalne odżywianie ma ogromny wpływ na ogólną kondycję zdrowotną ciężarnej i przede wszystkim wspomaga rozwój płodu.

Co jeść w trakcie ciąży

W diecie kobiety ciężarnej nie powinno zabraknąć produktów z każdej grupy piramidy żywieniowej. Trzeba jeść częściej, ale w małych ilościach, ale też należy bezwzględnie zrezygnować z alkoholu, papierosów, nadmiaru słodyczy i soli kuchennej, spożywania zbyt dużej ilości kawy i tłuszczów zwierzęcych. Co trzeba jeść, aby dziecko rozwijało się prawidłowo? Przyszła mama musi szczególnie zadbać o zdrowie maluszka już od pierwszego miesiąca ciąży.

Zaleca się spożywanie świeżych (ale nie surowych) ryb, używanie oliwy z oliwek. Zapotrzebowanie energetyczne jest teraz nieco większe (ok 300 kcal), dlatego w diecie nie może zabraknąć kasz, makaronów, ciemnego pieczywa. Ważną rolę odgrywa białko, które znajduje się również w mięsie. Warto spożywać mleko i przetwory mleczne oraz świeże mięso, jaja, sery, masło, fasolę. W okresie ciąży wzrasta zapotrzebowanie na wapń, żelazo i magnez.

Przyszła mama powinna włączyć do jadłospisu dania z kiełkami, natką pietruszki, szczypiorkiem, rzeżuchą, roślinami strączkowymi oraz przede wszystkim rozmaite warzywa i owoce. Należy wykluczyć z diety kawę i herbatę a zastąpić je sokami (np. pomarańczowym lub z czarnej porzeczki) i wodą mineralną. Zdrowie dziecka zależy od racjonalnego odżywiania, nie wolno bagatelizować wpływu zdrowej diety na rozwój dziecka i samopoczucie przyszłej mamy.

Jak stosować prezerwatywę?

Jak stosować prezerwatywę?

Prezerwatywa jest powszechnie stosowanym środkiem antykoncepcyjnym dla mężczyzn. Działa na zasadzie fizycznej bariery, powstrzymującej nasienie przed dostaniem się do pochwy. Skuteczność antykoncepcji jest średnia i zależy w dużym stopniu od wprawy w posługiwaniu się prezerwatywą.

Read more

Odyseja Życia - od poczęcia do porodu

Odyseja Życia - od poczęcia do porodu

Wzruszający i zarazem fascynujący film Odyseja Życia Nilsa Tavernier to dokument przedstawiającego rozwój ciąży od poczęcia do porodu. W sugestywny i przejrzysty sposób pokazują kolejne fazy rozwoju płodu aż do chwili narodzin.

Read more

Jak się przygotować do badania cytologicznego?

Jak się przygotować do badania cytologicznego?

  • Najlepszym czasem na wykonanie badania cytologicznego jest okres między 10 a 18 dniem cyklu miesiączkowego.
  • Do higieny intymnej używaj płynów o kwaśnym pH, gdyż mydło posiadające silnie zasadowy odczyn zmienia fizjologicznie kwaśne środowisko narządów kobiecych.
  • Nie stosuj irygacji przed badaniem cytologicznym, ani nie zakładaj tamponów.
  • Jeżeli stosujesz leki dopochwowe, przyjdź na badanie cytologiczne po odczekaniu 6 dni od ostatniej dawki leku.
  • Powstrzymaj się od stosunków płciowych co najmniej 24 godziny przed badaniem.
  • Odczekaj co najmniej 1 dzień po badaniu ginekologicznym.

Read more


O krok od macierzyństwa, czyli planujemy ciążę

O krok od macierzyństwa, czyli planujemy ciążę

Okres ciąży i rozwijającego się, nowego życia, jest dla wielu kobiet jednym z najpiękniejszych momentów. Panie przygotowujące się do roli przyszłej matki powinny jednak zagłębić się w temat jeszcze przed poczęciem maluszka oraz uzupełniać swoją wiedzę wraz z rosnącym brzuchem. Kilka informacji i rad pomoże w zachowaniu dobrego stanu zdrowia matki i dziecka oraz złagodzi te bardziej dokuczliwe objawy ciąży.

Read more

Cukrzyca w ciąży (cukrzyca ciążowa)

Cukrzyca w ciąży (cukrzyca ciążowa)

Cukrzyca ciążowa zwana cukrzyca ciężarnych spowodowana jest zaburzeniami gospodarki hormonalnej organizmu w czasie ciąży. Po porodzie zazwyczaj ustępuje, ale może pojawić się w przyszłości lub zwiększyć ryzyko zachorowania na cukrzyce typu 2. Cukrzyca ciążowa jest zagrożeniem nie tylko dla matki, ale również dla płodu. Wysoki poziom cukru we krwi może prowadzić do wad rozwojowych płodu lub poronień, zwłaszcza w pierwszych trzech miesiącach ciąży. Do najczęstszych powikłań zalicza się:

Read more

Cytologia nie czekaj, bo może być za późno!

Cytologia nie czekaj, bo może być za późno!

Według statystyk około jedna trzecia dorosłych Polek nigdy nie miała wykonanej cytologii. Mimo wielości programów profilaktycznych, rosnącej świadomości społecznej czy kampanii reklamowych adresowanych do kobiet, wciąż wiele pacjentek nie przywiązuje wagi do tego krótkiego i prostego badania, które może uratować im życie i szybko wykryć raka szyjki macicy. Cytologia jest badaniem bezbolesnym i dającym natychmiastowe, rzetelne wyniki. Warto więc zdecydować się na jej wykonanie, zwłaszcza, jeśli znajdujemy się w grupie ryzyka.

Read more